Correr descalzo, la moda minimalista llega al deporte

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¡La moda del minimalismo ha llegado también al deporte! En concreto a la saludable actividad de salir a correr. ¿Por qué no hacerlo descalzo?

En los últimos tiempos parece que las deportivas casi corren por nosotros. La tecnología ha avanzado muchísimo, buscando la mejor amortiguación para minimizar el sufrimiento del deportista y, sobre todo, de las rodillas. Y sin embargo, ¡es ahora cuando surge la moda de correr descalzo! (también llamada barefoot)

hombre deportista¿Por qué correr descalzo?

Este tipo de ejercicio busca lograr una pisada lo más natural posible. Pero más allá de corregir el movimiento y evitar problemas de espalda, hay también un halo de romanticismo detrás: encontrar nuevas sensaciones, notar la tierra bajo nuestros pies, volver a la naturaleza

Una opción es hacerse con unas deportivas minimalistas. Con ellas puedes sentir la experiencia de correr sobre la arena (¡¿a quién no le entran ganas de dar un agradable paseo o echar una carrerita en la playa?!) también en asfalto o incluso en el bosque si haces rutas de trail. Y sin preocupaciones, porque aunque notas las rugosidades como arenilla, baldosas, ramitas… en ningún caso molesta. ¡Es una sensación increíble!

¿Qué diferencias hay entre ambas formas de correr?

Además de mejorar la pisada, correr descalzo te hace tomar conciencia sobre que parte de tu pie que recibe el primer impacto. Muchos de vosotros estaréis familiarizados con términos como pronador y supinador, según si la pisada es interior, exterior o neutra. Si, por ejemplo, normalmente apoyamos primero el talón, corriendo descalzo podremos pasar a hacerlo con una parte más central o delantera de la planta del pie como primer punto de contacto.

Consejos para correr descalzo

Correr descalzo no es precisamente un camino de rosas. Sobretodo, hazlo con moderación al principio y ten mucho cuidado. Cambiar la forma de pisar requiere una adaptación progresiva para evitar posibles lesiones o dolores. La adaptación afecta también al esfuerzo que soportan los gemelos y los tobillos por lo que debemos procurar no sobrepasarnos al principio.

Muchas marcas populares como Adidas o Nike comienzan a sacar sus modelos minimalistas pese a que quizá las más famosas y pioneras sean las Five Fingers de Vibram, reconocida marca de suelas de botas de montaña.

Eso sí, ten en cuenta que al hacerlo atraerás miradas, algunos se girarán y hasta te harán las típicas preguntas sobre las deportivas: que si son cómodas, qué tal se corre con ellas…

¡Es una actividad no apta para vergonzosos! ¿A que te apetece probar?

One comment on “Correr descalzo, la moda minimalista llega al deporte

  1. Rafa Díez - EntrenamientoNatural.com on said:

    Os recomendamos realizar un periodo de transición y experimentar de la mano de profesionales. Actualmente no hay muchos en España, pero poco a poco estamos sentando las bases. En Madrid, Barcelona y Granada parece que se está concentrando los puntos de barefooters más activos.

    De nuevo, tranquilidad para realizar una adaptación de la forma de correr, una reeducación de las sensaciones percibidas y una tonificación general de los pies, que han estado “aislados” y “dormidos” durante años. De esta forma, minimizaremos la posibilidad de aparición de lesiones, por la precipitación, no por el calzado elegido.

    Cuidado con las nuevas apariciones de marcas reconocidas dentro del mundo de las zapatillas amortiguadas que se suben al carro de la creciente moda del minimalismo. No es lo mismo una zapatilla flexible que una zapatilla minimalista. Ni un modelo de calle o casual puede ser considerado como tal.

    Términos como drop cero, minimalismo, barefoot, tienden a meterse en el mismo saco cuando no lo son. Por lo tanto, os recomendamos entender que el proceso de adaptación a la carrera natural y en su extremo, al correr descalzo, requieren tiempo, dedicación, seguimiento de pautas y consejo de profesionales, y que los resultados no son siempre rápidos. No es cuestión de comprar la última zapatilla catalogada como minimalista, sino de adaptarnos al nuevo estilo de movimiento, donde las zapatillas, sean cuales sean, representan un bajo porcentaje del éxito o del fracaso.

    Desde entrenamientonatural.com os intentaremos ayudar en este proceso.

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